Skriv en lista varje kväll

Jag har blivit så negativ. Det är inte roligt för omgivningen. Vad tycker du att jag ska göra? Frågade M, en äldre man som inte är så frisk längre.

Pröva det här, sa jag: Skriv in i dagboken varje kväll fem bra saker som du glad för. Roliga saker som har hänt dig under dagen eller sådant som finns omkring dig och du behöver påminna dig om. Det kommer att göra dig tacksam för vad du har och du kommer att tänka mer positivt.

M tog mitt råd. Senast vi träffades hade han en ljusare sinnesstämning. Varje kväll skriver M ned olika bra saker i dagboken. Som underbar fru, framgångsrika döttrar, friska barnbarn, trivsamt radhus och en glad liten pudelkamrat. Eller som varmt solsken, en uppfriskande skur, en vacker regnbåge, en god middag hos vänner.